九游体育“脂肪肝不用治”“瘦子不会得”“少吃肉就能好”…… 这些看似 “常识” 的认知，正把脂肪肝从 “小毛病” 拖成肝硬化、肝癌！我国脂肪肝患病率已超 30%，90% 患者曾陷误区，今天逐个拆解，帮你避开健康雷区！

　　BMI 正常也可能得脂肪肝！长期节食致蛋白质不足、熬夜压力大打乱代谢、遗传因素影响脂肪分解，都会让脂肪堆积肝脏。25 岁女孩小林为减肥只吃蔬果，体重降 20 斤却查出脂肪肝，就是典型例子。

　　脂肪肝是 “沉默病”，早期无症状，等出现腹痛、黄疸时，往往已到肝硬化阶段。数据显示，轻度脂肪肝 5 年内进展为脂肪性肝炎的概率达 15%-20%，后者 10 年肝硬化风险 25%，还会诱发糖尿病、高血压。无论有无症状，查出就得干预！

　　光少吃肉不够！不少人戒肉后狂吃奶茶、蛋糕，糖分照样转化为肝脂肪；过度节食还会加重营养不良。正确饮食应 “高蛋白、低脂肪、低糖”，搭配 “有氧 + 力量训练”，每周运动 150 分钟。肝功能异常者，还需医生指导用药。

　　脂肪是必需营养素，完全不吃会缺必需脂肪酸，反而加重肝损伤。应控制总量、选优质脂肪：少碰肥肉、油炸食品，适量吃橄榄油、坚果、深海鱼，既能护肝又能调血脂。

　　脂肪肝可防可治！早期靠科学作息九游体育、饮食、运动，治愈率超 80%；脂肪性肝炎规范治疗也能逆转肝损伤。45 岁张先生因放弃治疗，5 年从脂肪肝拖到肝硬化，教训惨痛。坚持治疗、定期复查，才能避免病情恶化。

　　脂肪肝不可怕，可怕的是认知误区。每年体检关注肝功能和肝脏 B 超，查出后及时就医制定方案，坚持规律作息、均衡饮食、适量运动，远离烟酒，才能守护好 “小心肝”！健康无小事，别让 “小问题” 耽误健康！

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